الرياضة بعد تكميم المعدة
مع ارتفاع مُعدلات السمنة؛ أصبحت عملية التكميم أحد الحلول الفعالة المُستخدمة في التخلص من السمنة والوزن الزائد، ولا شك أن الممارسات الصحية تساعد بعد العملية تُساعد كثيراً في فقدان الوزن والوصول إلى الوزن المطلوب، ومن أهم هذه العادات هو ممارسة الرياضة، فما هي أهمية الرياضة بعد تكميم المعدة ؟
سنتحدث في هذا المقال عن أهم المعلومات عن الرياضة بعد تكميم المعدة ، وأهم فوائدها، ومتى يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بعد تكميم المعدة.
عمليات تكميم المعدة:
تُعد عمليات تكميم المعدة ” Gastric sleeves ” والتي يُطلق عليها أيضاً عملية قص المعدة أحد أكثر جراحات السمنة قدماً، وأكثرها انتشاراً أيضاً، ويرجع ذلك لفاعليتها في إنقاص الوزن.
وتتم عملية تكميم المعدة من خلال قص الجزء الأكبر من المعدة، حيث يتم خلال العملية قص ما بين 65-75% من حجم المعدة، ليتبقى في النهاية جزء صغير يُشبه الأنبوبة يمر خلالها الطعام إلى الأمعاء.
كيف تساعد عملية التكميم في إنقاص الوزن؟
تساعد عمليات تكميم المعدة في إنقاص الوزن بطريقتين هما:
- تقليص حجم المعدة: مما يساعد في سرعة الإحساس بالشبع بعد تناول كميات قليلة من الطعام، مما يساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، وهو ما يدفع الجسم لحرق مخزون الدهون للحصول على الطاقة اللازمة له.
- تقليل هرمون الجوع: يحتوي الجزء الذي يتم استئصاله من المعدة خلال عملية تكميم المعدة على خلايا إفراز هرمون الجريلين، وهو الهرمون المسئول عن الإحساس بالجوع، لذا تساعد عملية تكميم المعدة في خفض الوزن من خلال تقليل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
كيف تتم عملية تكميم المعدة؟
تتم عملية تكميم المعدة بالجراحة المفتوحة من خلال عمل شق كبير نسبياً في البطن، يقوم الطبيب من خلاله بقص الجزء الأكبر من المعدة، ومن ثم يتم إعادة تشكيل الجزء المتبقي من المعدة ليكون في صورة أنبوبة يتم توصيلها بالأمعاء، وبعد الانتهاء من العملية يقوم الطبيب بغلق الجرح.
وقد تتم العملية باستخدام المنظار وهي التقنية الأكثر استخداماً مؤخراً، فيساعد استخدام المنظار على تخفيف المخاطر التي قد تُصاحب العمليات الجراحية، ومن أهم هذه المضاعفات النزيف، حيث يُقلل المنظار فُرصة التعرض لنزيف أثناء أو بعد العملية.
وتتم عملية تكميم المعدة بالمنظار من خلال عدة شقوق صغيرة في البطن ما بين 3-4 شقوق، ولا يتجاوز طول كلٍ منها 1سم، وخلال هذه الشقوق يتم إدخال المنظار والأدوات المُستخدمة في العملية، ومن ثم يقوم الطبيب بقص الجزء الأكبر من المعدة.
أهمية الرياضة بعد تكميم المعدة:
تلعب الرياضة دوراً كبيراً في فقدان الوزن والوصول إلى النتائج المرغوبة بعد عملية تكميم المعدة، كما تساعد في الحفاظ على النتائج،
وفيما يلي أهم فوائد الرياضة بعد تكميم المعدة:
تساعد في فقدان الوزن:
من أهم فوائد الانتظام في ممارسة الرياضة بعد تكميم المعدة هو أنها تساعد في إنقاص الوزن، من خلال تحفيز استخدام مزيداً من السعرات الحرارية، فيساعد ممارسة بعض التمارين مثل السباحة وغيرها في الإسراع من عملية فقدان الوزن.
الحفاظ على الكتلة العضلية:
يساعد ممارسة التمارين الرياضية المختلفة بعد عملية تكميم المعدة في الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم، بل يُحفز تكوين كتلة عضلية أقوى، وهو ما يساعد أيضاً في إنقاص الوزن.
شد الترهلات:
من أهم فوائد الرياضة بعد عمليات التكميم هو شد الجلد وترهلات العضلات التي تحدث نتيجة خسارة كمية كبيرة من الوزن خلال مدة قصيرة.
تحسين شكل الجسم:
تساعد الرياضة بعد تكميم المعدة بانتظام في تحسين شكل الجسم وزيادة الرضا وتحسين الثقة بالنفس.
تحسين الصحة العامة للجسم:
يساعد ممارسة الرياضة بانتظام بعد عملية تكميم المعدة في تحسين الصحة العامة للجسم، حيث تعمل الرياضة على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما تساعد في التخلص من الدهون المُشبعة الضارة.
الحفاظ على نتائج عملية التكميم:
لعل من أهم مميزات الالتزام بالتمارين والرياضة اليومية هو أن ممارسة الرياضة تُساعد في الحفاظ على نتائج العملية لأطول فترة مُمكنة.
لذا يوصي الدكتور هيثم حسن – استشاري الجراحة العامة وجراحات السمنة والمناظير – وافضل دكتور جراحة سمنة في مصر بضرورة الانتظام على الرياضة بعد تكميم المعدة و بعد جراحات السمنة بصفة عامة، لكي تصل إلى النتائج المرجوة، كما أنه سيساعدك في الحفاظ على نتائج العملية.
متى يمكن ممارسة الرياضة بعد عملية التكميم؟
بعد التعرف على أهمية الرياضة بعد عملية التكميم؛فلعلك تتساءل متى يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بعد العملية، والحقيقة أن الأطباء ينصحون بالبدء في المشي تدريجياً بعد العملية،
فهناك العديد من الفوائد للمشي تدريجياً بعد عملية التكميم من أهمها:
- تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد المشي في سرعة التعافي بعد العملية.
- يساعد في تقليل خطر الإصابة بالجلطات بعد العملية.
ويمكنك البدء في المشي الخفيف خلال الأسبوع الأول من العملية، ومن ثم يمكنك زيادة وتيرة المشي بشكلٍ تدريجياً خلال الأسابيع التالية.
وبعد مرور 4-6 أسابيع يستطيع الكثير من المرضى العودة إلى الأنشطة اليومية بصورة طبيعية، فيمكنك العودة إلى العمل، كما يُمكن ممارسة بعض التمارين مثل الجري أو السباحة أو ركوب الدرجات، ولكن يُنصح بالعودة إلى الطبيب قبل القيام بذلك، فقدرة الجسم على التعافي تختلف من شخصٍ إلى آخر.
ما هي أهم الرياضات التي يمكن ممارستها بعد عملية تكميم المعدة؟
تساعد ممارسة الرياضة بعد تكميم المعدة بانتظام في الإسراع من نتائج عمليات التكميم والحصول على النتائج المرغوبة،
ومن أهم الرياضات التي يمكنك ممارستها بعد العملية:
- المشي: يُعد المشي أحد الرياضات الخفيفة التي يمكنك ممارستها باستمرار، ويمكنك البدء في المشي تدريجياً بعد عملية تكميم المعدة.
- بعض تمارين الكارديو: تساعد بعض تمارين الكارديو مثل الجري أو السباحة في تعزيز صحة القلب، كما أنها تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- تمارين المقاومة ورفع الأثقال: تساعد هذه التمارين في الحفاظ على الكتلة العضلية و زيادتها، مما يساعد في تحسين شكل الجسم، كما أن زيادة الكتلة العضلية يلعب دوراً كبيراً في حرق المزيد من السعرات الحرارية أيضاً.
- الاسترخاء وتمارين المرونة: يمكنك أيضاً ممارسة بعض تمارين الاسترخاء وتمارين المرونة للحفاظ على صحة العضلات وتقليل الشعور بالألم بعد ممارسة الرياضة.
تحدثنا في هذا المقال عن أهمية الرياضة بعد تكميم المعدة، وأهم فوائدها، كما تحدثنا على الوقت المناسب للبدء في ممارسة الرياضة بعد التكميم، وكذلك أهم الرياضات التي يُنصح بممارستها.
