إذا كنت تُخطط للخضوع لأحد جراحات السمنة؛ فإن أحد الشروط اللازمة لإجراء العملية هو قدرتك على الحفاظ على نظام غذائي صحي بعد العملية، ويساعد اتباعك للنظام الغذائي الذي يُحدده الطبيب في الوصول إلى النتائج المرغوبة والحفاظ عليها أطول فترة مُمكنة، لذا سنتعرف في هذا المقال على أفضل العادات الغذائية بعد جراحات السمنة التي يجب اتبعها.

مع زيادة مُعدلات السمنة عالمياً، وارتفاع المخاطر المُصاحبة لها؛ أصبحت جراحات السمنة أحد الحلول التي لا غنى عنها لبعض الحالات التي تعاني من السمنة المُفرطة، لذا تعددت أشكال هذه الجراحات بما يُناسب الحالات المُختلفة.

أهمية اتباع نظام غذائي بعد جراحات السمنة:

يخشى الكثير من المرضى بعد جراحات السمنة من فشل العملية، أو عدم الحصول على النتائج المرجوة، أو عدم الحفاظ على نتائج العملية وزيادة الوزن مرة أخرى، لذا يكثر التساؤل عن كيفية الحفاظ على الوزن، وما إذا كانت السمنة تعود مرة أخرى.

وللحفاظ على الوزن أو للوصول أولاً إلى النتائج المرجوة؛ يُوصي الأطباء باتباع النظام الغذائي و العادات الغذائية بعد جراحات السمنة الذي يُحدده الطبيب والالتزام به، فإن ذلك يُساعد في خسارة الوزن المطلوب في أسرع وقت، كما يساعد في الحفاظ على نتائج جراحات السمنة لأطول فترة مُمكنة.

فإذا كنت تسعى للتخلص من السمنة والتمتع بحياة صحية، فيجب الالتزام بالنظام الغذائي الصحي الذي يُحدده الطبيب، والاعتماد عليه كأسلوب أو طريقة صحية للحياة.

هل يعود الوزن الزائد مرة أخرى بعد جراحة السمنة؟

إذا كنت تتساءل عما إذا كان من الممكن أن أن يعود الوزن الزائد مرة أخرى بعد جراحات السمنة أم لا؟ فإن الإجابة نعم، يمكن أن يعود الوزن الزائد مرة أخرى بعد جراحات السمنة، وذلك في حال عدم اتباع تعليمات الطبيب، والالتزام بالنظام الغذائي و العادات الغذائية بعد جراحات السمنة الذي يُحددها التي تساعد في خسارة الوزن.

ونتيجة تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، من خلال الإفراط في تناول الوجبات السريعة أو التي تحتوي على كميات كبيرة من النشويات والسكريات لفترات طويلة، فإن ذلك يزود الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، مما يمنعه من استخدام مخزون الدهون به.

ما أفضل العادات الغذائية بعد جراحات السمنة التي يجب اتبعها؟

هناك عدة عادات غذائية صحية يُوصي بها الدكتور هيثم حسن استشاري الجراحة العامة وجراحات السمنة والمناظير، وأفضل دكتور جراحة سمنة في مصر، للحصول على النتائج المرغوبة بعد جراحات السمنة، والحفاظ عليها أطول فترة مُمكنة.

وفيما يلي أفضل العادات الغذائية بعد جراحات السمنة التي يجب اتبعها:

يمكنك تقسيم وجباتك لعدة وجبات صغيرة:

بعد جراحات السمنة تُصبح المعدة أصغر حجماً، وللحفاظ على حجم المعدة الجديد دون تمدد يجب الحرص على تناول عدة وجبات صغيرة بدلاً ثلاث وجبات رئيسية كبيرة، فيمكنك تقسيم وجباتك إلى 5-6 وجبات صغيرة، تساعدك في تقليل مخاطر العملية مثل الإغراق، كما تساعد أيضاً في خسارة الوزن.

احرص على المضغ الجيد للطعام:

من أفضل العادات الغذائية التي يجب اتباعها بعد جراحات السمنة هي الحرص على المضغ الجيد للطعام قبل بلعه، فإن المعدة تُصبح أقل حجماً بعد جراحات السمنة، كما أن الجهاز الهضمي يُصبح أكثر حساسية للمواد صلبة أو صعبة الهضم، لذا يُساعد المضغ الجيد ببطء للطعام قبل بلعه على تقليل الشعور بالانتفاخات وعدم الراحة، كما يساعد في إعطاء فُرصة أكبر للجهاز الهضمي لامتصاص العناصر الهامة اللازمة للجسم.

تناول كميات كافية من البروتين:

يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية اللازمة لتكوين العديد من العناصر الهامة في الجسم، إضافةً إلى أنه يزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل الشعور بالجوع، كما أن تناول كميات كافية من البروتين يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم، لذا احرص على تناول كميات كافية من البروتين في وجباتك الغذائية.

احرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن:

بعد جراحات السمنة قد يتعرض الجسم لنقص في بعض الفيتامينات والمعادن اللازمة له، لذا يُوصي الدكتور هيثم حسن – افضل دكتور جراحة سمنة في مصر – بضرورة تناول كميات جيدة من الخضروات والفواكه التي تحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن.

احرص على تناول كميات كافية من الماء:

احرص على تناول كميات جيدة من الماء خلال اليوم، وذلك لتجنب تعرض الجسم للجفاف بعد العملية، لكن يُنصح بشرب الماء بين الوجبات، أو على الأقل بعد تناول الوجبة بنصف ساعة، لكن لا يُنصح بتناول الماء بعد الوجبات مُباشرة أو خلال تناول الطعام.

تجنب الإفراط في تناول السكريات:

قد يتسبب الإفراط في تناول السكريات في حصول الجسم على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وهو ما يُعيق عملية خسارة الوزن، لذا فإن من أفضل العادات الغذائية التي يجب اتباعها بعد جراحة السمنة هي تقليل تناول المشروبات أو المأكولات التي تحتوي على سكريات.

ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون:

تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من الدهون، وعند تناولها فقد تحصل على كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون الشعور بذلك، لذا يُوصى بتجنب الوجبات السريعة وكذلك الأطعمة المُصنعة.

احرص على تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب:

قد تُسبب جراحات السمنة أحياناً التعرض لنقص في بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، لذا قد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية التي تساعد في تعويض هذه العناصر، ومن ثم يجب الحرص على تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب.

و للوصول إلى أفضل النتائج المرجوة من جراحات السمنة؛ يجب اتباع نشاط بدني يساعد في خسارة الوزن و الالتزام بأهم العادات الغذائية بعد جراحات السمنة، فبعد الجراحة يجب تجنب الرياضات العنيفة، ولكن يمكنك البدء في المشي تدريجياً، وهو ما يُساعد في تسهيل حركة الدورة الدموية، وتقليل فُرص تكون الجلطات.

ويجب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة، لتحديد ما إذا كانت مُناسبة لك في الوقت الحالي أم لا.

تحدثنا في هذا المقال عن أهم العادات الغذائية بعد جراحات السمنة التي يجب اتبعها التي يجب اتباعها للوصول إلى النتائج المرجوة، وتجنب الكثير من المضاعفات، وكذلك الحفاظ على نتائج العملية لأطول فترة مُمكنة.